日期：2016-3-23（原创文章,禁止转载）
保健专家告诉你春天如何护肝
保健专家告诉你春天如何护肝
时间:2013-03-18 16:50 来源:健康饮食 作者:家庭医生 点击:次
1、睡眠护肝。一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，这也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。
2、运动护肝。如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
3、情绪护肝。情绪护肝的核心是要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而长保健康。
4、休息护肝。勿做工作狂，不可过劳，特别是肝脏已患病者，过劳死值得中年男性高度警惕。健康饮食
另外，酒精伤害肝脏，常喝酒造成的脂肪肝是肝脏最早出现的征兆，最终可能发展到不可逆的肝硬化。香烟中多种有害物可降低肝细胞的解毒功能，故以严格戒除为好。
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