吃什么食物能睡眠好呢

吃什么食物能睡眠好呢

经过一天繁忙的工作后，很多朋友都希望能尽快的进入睡眠，因为只有拥有一个良好的睡眠质量才能有精力应對第二天难忘的工作。可在现实生活中，很多朋友都有睡眠不好的问题，失眠老是困扰着他们，导致第二天上班老是走神。因此在实际生活中吃什么食物能睡眠好呢?面對大家提出了这个疑问，下面的时間就让我们一起去了解一下。

⑴食醋催眠：有些人長途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

⑵糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

⑶牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

⑷水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

⑸面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下來，催你入眠。

⑹小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

⑺鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

以上几段文字内容就为我们很好地介绍了能促进良好睡眠的一些食物，相信广大朋友们對这些食物心中也已经有了更深刻的了解和认知。其实如果睡眠不好也从侧面反映了我们的大脑有受损的现象，所以平常也可以多吃一些补脑的食物，并且一定要合理安排工作和休息时間，让我们的大脑得到充分的休息。