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【节气?习俗】 小暑来了,养心疏气食清淡

2017-07-07 　来源：延吉新闻网　 作者：弓野

小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。暑表示炎热，小暑意指天气开始炎热，但还没到最热。小暑期间，还会迎来三伏天。桑拿天即将来袭，闷热当头，你准备好了吗？

小暑之三候

小暑的时间是每年7月治疗癫痫病的中药7日或8日，太阳到达黄经105时为小暑，今年的小暑是7月7日。

在我国古代将小暑分为三候：一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。小暑过后大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

小署之三伏

过了小暑，离三伏天也就不远了。伏的意思，首先是覆，自上而下地笼罩遮盖。以它解释三伏，可理解为暑气铺天盖地覆蔽，人如泡在热水中。唐代成书的《初学记》则认为，伏是何，是金气伏藏之日。这个何应是荷，是承受，金气乃秋气。这种解释是，青少年癫痫病的症状秋气为避藏还在肆虐的炎气。伏藏是气象自然更替的反应，伏也就是金秋到来前，阴气被成年人癫痫病如何治疗阳气强迫的结果一个企求上升，一个疯狂下逼，才构成湿气蒸腾，闷热难耐。

三伏之说起源应在西汉，但后人讨论的时候，多引用夏侯渊孙子夏侯湛的《大暑赋》：三伏相仍，徂暑彤彤。上无纤云，下无微风。扶桑赩其增焚，天气晔其南升。尔乃土坟地坼，谷枯川竭。寒泉潜沸，冰井腾沫。洪液蒸于单簟兮，珠汗沾乎絺葛。温风翕其至兮，若洒汤于玉质。三伏天正在延续，暑气燃烧，扶桑变成了大红色，徒增热量，大火照耀着南方的炎热升腾。土地隆起裂开，谷中流水枯竭，寒泉只在深井里腾起泡沫。汗流蒸于凉席，汗珠沾在细葛布衣服上；南风温顺而至，却若热汤洒在身上。

古人说，三伏天蛰伏，须安心保肾。季夏脾旺肾微，腹中常冷，孙思邈说，此时阴气内伏，暑毒外蒸，纵意当风，任性食冷，故人多暴泄之患。暴泄就是拉肚子。所以，尽管大热，也不宜吃冰冷之物，而要顺应蒸热，唯以发汗，以暑抵暑。

小暑之习俗

吃饺子

伏天民谚有头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦，头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消癫痫病的起因瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

吃三宝

小暑大暑，上蒸下煮，小暑的到来，意味着即将进入三伏天。在这个时节素有吃三宝黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。

小暑之养生

要午睡

夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。中午午睡是有必要的，午饭后半小时进行短时午睡，保持精神充沛，但不宜贪睡。

及时补充水分

最好是白开水，并加少量盐，以补充体内盐分。要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。

注意饮食卫生 饮食宜清淡适量

小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。

不要贪凉冲凉水澡、进冷食

天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐；有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。