江西九江健康必须地中医解疑灸足几里能防骨质疏松0

发表日期：2015-04-20來源： 骨质疏松是老年人的常见病，一旦得了骨质疏松，老人就容易遭遇骨折等多种状况。怎样才能防治老人骨质疏松呢?听听的建议吧。及早预防，就能取得更好地效果。

适当补充钙剂

缺什么补什么。适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法。一般晚饭后是补充钙剂的最佳时間，这个时候补充钙剂，吸收率高，利用率好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。

灸足三里防骨质疏松户外运动

适当运动是妙法。户外运动不仅能通过全身运动，促进骨密度增强，还可以因为太阳光的照射，增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右，對骨质疏松症有很好的预防作用。所以，户外，特别是阳光下的户外运动，是预防骨质疏松的好办法。

中医艾灸

中医對骨质疏松也有好办法。近來有关研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相关穴位，可以防治肝气不足、肝肾阴虚、肾阳虚，充实肾精肾气，从而达到预防骨质疏松的作用。

平衡饮食

吃的怎么样，也直接影响身体健康。多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬，如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活习惯，長期抽烟，大量喝酒，常喝碳酸饮料都可以加速骨质疏松的发生。

适当中药调理

中药调理或者食疗，也是不错的方法。特别對绝经期的女性，可以适当选用杜仲、桃仁、黄芪、丹参、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎补等中药进行定期调理。它们有填骨生髓、补肾壮骨、调节血钙及激素平衡的作用，可以有效地缓解因激素突然减少引起的骨代谢紊乱，改善临床症状，促进骨密度增加。