瑜伽减肥的优点 瑜伽减肥的缺点

瑜伽减肥的优点 瑜伽减肥的缺点

【导读】瑜伽减肥的优点，瑜伽减肥的缺点。如今愈來愈多的人选择练习瑜伽，因为瑜伽不仅能够减肥，还能塑身，能快速的提升一個人的气质。那末，瑜伽减肥的优点是什么呢？瑜伽减肥的缺点是什么呢？下面随着小编一起來看看吧。

瘦腰原理：瑜伽通过拉伸和呼吸配合來锻炼腰部。它能增强消化功能、促进新陈代谢、收紧肌肉、改良内脏器官下垂。

优点：健康，除瘦身，还能减缓压力;若你减肥心切，急著想见到体重计上的数字减少，倒不如选择较激烈的有氧运动，但是如果想长時间保持身材，那瑜珈减肥绝对是首选。

弊端：瘦腰速度缓慢，需要长期坚持;练习瑜伽需要专业指点，在家自行练习瑜伽可能会因动作不到位或者是操作不当，对身材造成伤害。

瑜伽减肥的优点 瑜伽减肥的缺点

注意事项：

1、清晨時瑜伽练习最好時间：应当选择对自己最为方便的時间，争取每天都在同一時间内练习，早餐之前或晚饭后是瑜珈锻炼的最佳時间。

2、要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小時，喝入流质食物或饮料可在半個小時后练习。练习前需尽量解完大、小便。练习结束后，30~40分钟后方可进食。

3、穿着有讲求：瑜珈练习時最好穿着宽松、柔软的纯棉长或短衣裤，除去身上所有佩带之物，尽量赤脚或着短袜。洗澡可以增加人体洁净和轻松的感觉，這样在进行某些练习時效果更好，因此许多人选择在练习前洗澡，如果想在练功后用热水淋浴，应在15分钟后进行。

瑜伽减肥的优点 瑜伽减肥的缺点

4、按你的极限而为：如果身体有不适的地方或是病状尽可能不要练习过于强烈的法，绝不可以超越身体的能力。

5、好的环境很重要:俩愈加的時候尽量去专门健身室或者专门老师的指导下训练

6、经期要注意：经期不要做过于强烈的动作。事实上，经期里不建议做任何剧烈的运动，特别是对腹腔作用较剧烈的运动。