孕期巧妙安排饮食

孕期巧妙安排饮食

这段时期孕吐已消失，准妈妈食欲较好，胎儿生長发育较快，因此，准妈妈孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要，但對碳水化合物类食物不要摄入过多，要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的摄入量，并适当增加粗粮及含钙食品。

进入最后的冲刺阶段，营养的贮存對准妈妈來说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。不过，有些体重增長过快的孕妇在医生要求下开始控制饮食，为了防止胎儿長得过大，她们只好把自己的缩小。

最后3个月是胎儿生長最快的阶段，孕妇的膳食要保证质量、品种齐全由于各个孕妇的具体情况不同，产科医生通常会根据孕晚期的营养特点，结合孕妇的具体情况，让孕妇的饮食做出相应调整。

营养原则1：饮食保证质量、品种齐全。

营养原则2：适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量(多吃海鱼可利于dha的供给)，适当限制碳水化合物和脂肪的摄入(即减少米、面等主食的量)，少吃水果，以免胎儿長得过大，影响顺利分娩。

营养原则3：注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，甚至引起孕毒症;

营养原则5：對于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。

营养原则6：多选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。

饮食巧安排

准妈妈根据自身体重的增加來调整食谱，为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽时，可以用果酱、醋來调味。平时可少吃多餐。