运动之后喝什么比较好

运动之后喝什么比较好？

运动的时候，我们都会大量的出汗，那么就会排出体内的部分的水分。人体内的水分必须达到一定的水饮品都是可以运动后喝的，这也是有一定的要求的。运动后到底喝什么呢？

剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等無机盐的碱性饮料。

一般纯水多已去除了矿物质，因此运动时单饮纯水不合适，加之其中的無机盐含量不一定能满足运动的需要，因此，不适合作为运动时补充液体用。對健身时間不超过1小时，运动强度不高的健身者來说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1～2杯水即可，较大强度运动者，则应运动前喝1杯水，运动中每隔20～30分钟喝1杯水，运动后再喝1～2杯水，每杯水300～400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡咸味为宜。

运动后不要马上洗冷水澡、吹电扇。充足的睡眠是很好的休息方法。经常运动者每天应保证8～9个小时的睡眠。运动后可以按摩、做整理运动、洗温水浴。温水浴的温度宜在40℃左右，每次15～20分钟。

上文中给我们介绍了运动后喝水的方法，建议在运动后不要立刻喝水，当然也不能喝冰水，常温的或者温热的水是比较适合的。而且大运动量之后，要休息一会后才能慢慢的补充水分，也不可以大量的一次性的补充水分。这点是需要引起注意的。